→Κάθε άσκηση με αλτήρα χωρίς υποστήριξη επιβαρύνει τον καρπό, τον αγκώνα και τον ώμο. Επηρεάζει μάλιστα τους αντίχειρες, ως τριβή από τον αλτήρα και τραβάει το δέρμα όταν έρχονται σε επαφή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει και σε περιττή κούραση και σε πιθανούς
τραυματισμούς.
→ Ένας λάθος και αναποτελεσματικός τρόπος για να το αποφύγετε, είναι να προσαρμόσετε το κράτημα σας ενώ ασκήστε. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια στιγμιαία και ακίνδυνη κίνηση, όμως οδηγεί σε απώλεια της σταθερής έντασης των μυών  που μειώνει την
την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα της άσκησης.